口腔疾病是近年的高發(fā)病，但是往往就被我們忽視掉了，因為我們一直認為牙齒是身體堅硬的部位，不會有什么問題的，但是其實問題很多，下面就跟小編一起來了解一下口腔保健的動作有哪些吧!
口腔保健動作是中醫(yī)上面多年的經驗總結，是實踐認證過的，很有好處的，以下給大家詳細介紹下的。
口腔疾病的發(fā)生僅次于感冒，是人體容易得的疾病之一。中醫(yī)專家認為，在日常生活中，我們應注意口腔保健，以下幾種動作不妨多做做。
鼓漱法
咬牙，口內如有物，用兩腮和舌做動作，反復幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久了自然增加，鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
叩齒法
先靜心凝神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可堅固牙齒，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化。
運舌法
用舌頭在口腔里、牙齒外，左右、上下來回轉動，等到唾液增多時鼓漱十幾下咽下，運舌對防治老年性口腔黏膜病、舌體萎縮等均有效，能刺激唾液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，防止口苦口臭。
牙齦按摩法
這種方法是在刷牙時進行的，將牙刷毛以合適的壓力壓在牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當牙刷毛放松時局部血管擴張充血，反復數(shù)次，使血液循環(huán)系統(tǒng)改善，增強抵抗力。
生活中如何維持口腔健康
口腔健康是全身健康的重要組成部分
口腔健康直接或間接影響全身健康?？谇患膊∪琮x病、牙周疾病等會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，除了影響咀嚼、說話等功能和美觀外，還會導致社會交往困難和心理障礙。口腔炎癥，尤其是牙周炎等可導致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影響生命質量。
早晚須刷牙、飯后要漱口
刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙之后，菌斑很快就會在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。飯后漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。
