5字養(yǎng)生訣是指中醫(yī)長壽的養(yǎng)生方法，對于中醫(yī)養(yǎng)生我們有很多的秘訣的，但是這些秘訣可能我們都沒有注意過，那么對于中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣具體有哪些呢?有哪些養(yǎng)生的口訣是值得我們學(xué)習(xí)的呢?下面詳細(xì)介紹下的。
5字養(yǎng)生訣對于我們養(yǎng)生來說是非常的合適的，很適合我們當(dāng)下的養(yǎng)生的形式，可以試試的。
5字養(yǎng)生決其實(shí)是對中醫(yī)不同的養(yǎng)生方法的一個(gè)總結(jié)，并且這些養(yǎng)生方法還對應(yīng)著不同的時(shí)間段。只有這樣，才能維持身體的陰陽平衡，減少疾病的發(fā)生。
1、動(dòng)作“慢”一點(diǎn)
慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法，尤其對于現(xiàn)代人而言更應(yīng)當(dāng)要慢一點(diǎn)。首先，動(dòng)作慢一點(diǎn)。不管是起床還是運(yùn)動(dòng)，都不要太過急躁，動(dòng)作過急、過猛會(huì)導(dǎo)致身體供血不及時(shí)，持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。其次，吃飯速度慢一點(diǎn)。
急急匆匆的吃飯不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生還會(huì)引起胃腸道疾病，導(dǎo)致人體對食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分，危害身體健康。
2、經(jīng)常做運(yùn)“動(dòng)”
中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個(gè)勞傷就和不運(yùn)動(dòng)有關(guān)，不動(dòng)則氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)氣血瘀滯，長期如此自然會(huì)出現(xiàn)疾病。
首先，對于年輕人而言可以參與一些運(yùn)動(dòng)量比較大的鍛煉，如跑步、騎車、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于保持好身材。其次，對于中老年人而言可以選擇一些動(dòng)作比較緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運(yùn)行避免疾病的出現(xiàn)。
另一方面，人類會(huì)隨著年齡的增加，新陳代謝會(huì)減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運(yùn)動(dòng)還有助于延緩衰老，清理身體。另外，運(yùn)動(dòng)不僅僅是身體上的運(yùn)動(dòng)，還要注意大腦的運(yùn)動(dòng)。衰老是不可避免的問題，而隨著身體的衰老，腦細(xì)胞也在死亡和減少，多做大腦運(yùn)動(dòng)可以延緩大腦的死亡，調(diào)動(dòng)大腦的潛能。
3、滋“潤”身體
潤養(yǎng)生可以從滋潤皮膚和滋潤內(nèi)臟兩方面來看，水在人體中大約占用70%的重量，而每個(gè)年齡段的人，其體內(nèi)含水量會(huì)不同，越是衰老，體內(nèi)的水分流失會(huì)越多?；蛘哒f水分的流失是衰老的開始，所以要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。
首先，要多喝水。血液是人體重要的體液，但是承載血液流動(dòng)的是水，一天中有多達(dá)200升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那么會(huì)逐漸失去生命體征。其次，要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會(huì)帶來很多疾病，如肺燥則會(huì)出現(xiàn)干咳現(xiàn)象，肝火旺盛則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤，也是保證身體的健康。滋潤五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養(yǎng)生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。
4、注意?！芭?/strong>
保暖是中醫(yī)里養(yǎng)生的重點(diǎn)，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身體健康，中醫(yī)里也有凍養(yǎng)生的說法。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。
