長壽一直以來都是我們在追求的，對于健康長壽我們都有自己的方法，那么長壽有沒有什么秘訣呢?對于長壽秘訣的認識我們并不是那么的充分?下面就跟小編一起來了解一下人如何長壽?增壽應(yīng)該要怎么做吧!

　　如果我們很早就有想要長壽的想法，并且一直這樣堅持做下去可能會對我們增壽有很大的幫助，中醫(yī)對于長壽的秘訣有很多獨到的見解，下面詳細介紹下。

　　長壽秘訣

　　1、握固

　　是道家養(yǎng)生的常用手式，晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導(dǎo)“握固守一”。具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認為握固有助于安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。

　　2、叩齒

　　是指將門齒相對，輕輕做上下有節(jié)律的叩擊。古代養(yǎng)生家把叩齒作為延年益壽的妙法，每天早晚各叩齒49次。中醫(yī)認為齒為骨之余，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發(fā)和固護腎氣，提高機體免疫力，強化生命功能。

　　3、咽津

　　是指用舌頭在口腔中反復(fù)攪動多次后至津液滿口，再將之在口中反復(fù)含漱，自覺津唾甘甜時，將津液徐徐咽下，可起到大補腎陰的功效。

　　4、鳴天鼓

　　可聰耳明目、補腎固腎。具體方法是：兩手掌心搓熱后，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦后枕骨輕輕叩擊60下，發(fā)出像敲鼓一樣的聲音。掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，達到調(diào)補腎元、保護聽力的功效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。

　　以上的方法是不是很簡單，都是簡便易行的方法，這些方法對我們調(diào)養(yǎng)身體有很大的好處，所以一直堅持下去可以增壽，不要猶豫趕緊做起來吧!

　　人如何長壽

　　1.大便通暢

　　每天早晨排一次大便，從醫(yī)學(xué)角度看，老人每天定時大便有助于排泄體內(nèi)廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。

　　2.體重適宜

　　肥胖的大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關(guān)節(jié)的負擔;容易發(fā)生背痛、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等，所以老年人要避免老來“發(fā)?！?，理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。