打坐是一種養(yǎng)生保健方法，打坐可能會讓我們感覺就是簡單的一個動作，真的能起到養(yǎng)生保健的效果嗎，而且打坐的好處有那么多嗎?帶著這些疑問讓我們一起來了解一下打坐的方法有哪些?打坐的注意事項有哪些吧!

　　打坐是休養(yǎng)生息的一種好方法，不僅能幫助我們平心靜氣還能幫助我們更好的調(diào)養(yǎng)身體。所以嘗試打坐養(yǎng)生好處很多，但是要學(xué)會打坐的方法才行。

　　打坐的好處

　　中醫(yī)認(rèn)為，說話太多，耗氣傷陰，時間久了還會出現(xiàn)氣血兩傷的狀況，不僅會疲勞乏力，還會引起失眠等問題。因此，養(yǎng)生也要適度的說話，并且還要學(xué)會調(diào)息運氣，多打坐冥想，引氣下行，保護真氣。

　　打坐既可養(yǎng)身延壽，又可開智增慧。在中華武術(shù)修煉中，打坐也是一種修煉內(nèi)功，涵養(yǎng)心性，增強意力的途徑。

　　閉目凝神而坐，這種方式能迅速讓人心平氣和，調(diào)和氣息。打坐的時候一定要一切放下，一般在不用腦子時候，就可以讓其放空。

　　打坐的方法

　　1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

　　2、打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。

　　3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。

　　4、如果練成，并每天堅持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

　　5、開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。不練的時候也一直疼。

　　6、打坐練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>

　　7、具體的練法是上座之前做些開胯運動，然后試著打坐，直到盤上，然后忍痛，直到時間越來越長。

　　8、練打坐，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。

　　9、打坐不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會打開胯關(guān)節(jié)。

　　10、在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，并促進大腦供血。

　　以上介紹的打坐的方法是不是很簡單，方法很簡單，我們要是能堅持做下來好處有很多，不僅能延年益壽還能防百病，而且每個人都可以練，不會有什么禁忌人群。

　　打坐的注意事項

　　1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準(zhǔn)備好。入座，可以采用單盤或雙爬，好采用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。