如果我們不能定時(shí)的清理腸道幫腸子打掃干凈可能就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，那么具體腸子的清理方法有哪些呢?我們應(yīng)該怎么樣來清理腸道垃圾呢?其實(shí)方法有很多，下面就跟小編一起來了解一下腸道排毒的方法吧!

　　腸道排毒的方法有很多，其實(shí)說明了就是幫助我們清理腸道的垃圾，這樣我們才能擁有好皮膚，那么具體的應(yīng)該怎么做呢?其實(shí)方法有很多，如果我們能堅(jiān)持這些方法的話很有好處。

　　清理腸道垃圾

　　腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，人吃進(jìn)去的食物營養(yǎng)在這里分解、吸收，剩下的殘?jiān)鼘⑴懦鲶w外。調(diào)查顯示，每10名中國人就有1人受便秘困擾。中國人胃腸不適的發(fā)生率高于全球平均水平。

　　腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達(dá)“不滿”情緒。如果你的身體有這些癥狀，可能就是腸道在給你提意見了。 要“治堵”，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、午后可以后蹬腿

　　在午后的這兩個(gè)小時(shí)里(13～15點(diǎn))，小腸經(jīng)開始“值班”，此時(shí)是強(qiáng)健小腸的“佳時(shí)期”，大量喝水固然重要，還有一個(gè)小竅門--午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

　　2、多喝水

　　當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種“分類”工作就不會(huì)做到佳，不但營養(yǎng)無力及時(shí)輸送，連糟糠也無力及時(shí)輸送給大腸，排便也就成了每日的大問題，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。

　　3、早上起來洗漱完畢后，先喝一大杯白開水

　　基本半個(gè)小時(shí)—二個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)有排便的感覺，效果十分好。

　　4、安排好喝水時(shí)間

　　清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會(huì)加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

　　5、多吃富含纖維的食物

　　多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。

　　平時(shí)要多吃富含纖維素的食物，這些食物能幫助我們更好的緩解便秘的情況，如果我們能堅(jiān)持多吃能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，好處很多，除此之外我們還可以多吃些水果促進(jìn)排便。

　　6、少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥

　　這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　7、及時(shí)排便

　　經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是科學(xué)的。盡可能做到定時(shí)排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。