現(xiàn)在是一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，社會(huì)生活的壓力那么大，做事情都需要雷厲風(fēng)行，爭(zhēng)分奪秒，因?yàn)槿绻艘稽c(diǎn)點(diǎn)就會(huì)落后，但是其實(shí)并非如此。中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)里提倡的是慢養(yǎng)生。只有慢下來(lái)才能更長(zhǎng)壽，這才是長(zhǎng)壽秘訣。

　　做事情不能一直都追求快，因?yàn)槿绻恢弊非罂炜赡軙?huì)導(dǎo)致身體健康受到傷害，所以慢養(yǎng)生才是值得提倡的，那么慢養(yǎng)生具體應(yīng)該怎么做呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單。

　　中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

　　你的身體就好像一臺(tái)機(jī)器，當(dāng)每天不分晝夜的轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，他的發(fā)條就會(huì)越來(lái)越緊，越來(lái)越緊……等到某一些，實(shí)在不堪重負(fù)時(shí)，你的身體也就徹底垮了。因此，為了避免健康遭到損害，生活中這些事情一定要慢點(diǎn)，再慢點(diǎn)，給身體喘息的機(jī)會(huì)。

　　1、起床慢一點(diǎn)

　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，有多少人是自然醒的?有多少是在鬧鐘響的那一瞬間快速爬起來(lái)的?相信后者居多吧!當(dāng)你早晨一咕嚕爬起來(lái)時(shí)，是否有一種暈眩的感覺(jué)?其實(shí)，這是因?yàn)樵谛褋?lái)后，我們的身體由沉睡狀態(tài)到蘇醒狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程，如果匆匆起來(lái)，就很容易出現(xiàn)頭暈、眼花甚至摔倒的現(xiàn)象。

　　建議，早晨醒來(lái)時(shí)先在床上冥想幾分鐘，做深呼吸，伸伸懶腰，踢踢腿，促進(jìn)全身的血液暢通，但好不要繼續(xù)閉目睡覺(jué)，不然很容易再次進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。等到感覺(jué)身體清醒的差不多了，再緩慢起來(lái)去洗漱。

　　2、刷牙慢一點(diǎn)

　　科學(xué)的刷牙時(shí)間每次應(yīng)該控制在3分鐘左右，只有這樣才能全面達(dá)到消除牙菌斑和清潔口腔的目的。但據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，然而刷牙過(guò)快一方面容易導(dǎo)致牙齦出血，造成牙體組織損傷。另一方面時(shí)間過(guò)短無(wú)法徹底清潔牙齒和口腔，使細(xì)菌更容易繁殖。

　　建議，每次刷時(shí)可以慢一點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，盡量控制在3分鐘以上。由于我們每顆牙齒都有5個(gè)面，包括牙齒的兩個(gè)側(cè)面，里外兩個(gè)面和一個(gè)咬合面，算下來(lái)大約有80多個(gè)牙面需要清潔，要想面面俱到并且每個(gè)面刷5~10次，這個(gè)工作量沒(méi)個(gè)3分鐘是很難完成的。

　　3、喝水慢一點(diǎn)

　　很多人覺(jué)得，喝水只是為了解渴，等到口渴的時(shí)候猛灌一瓶水，就能解決缺水的問(wèn)題。其實(shí)，每天多喝水確實(shí)對(duì)身體有好處，能補(bǔ)充身體流失的水分，但短時(shí)間內(nèi)喝過(guò)多水，不僅不會(huì)讓你變得更健康，還可能會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，造成低鈉血癥。

　　建議，平時(shí)喝水要慢，可以分時(shí)段喝，別一口氣喝水太多，以免頻繁上廁所。

　　我們是不是進(jìn)入了誤區(qū)了呢?平時(shí)都不喝水一旦渴了之后就會(huì)大口的喝水，認(rèn)為只有這樣才能解渴，其實(shí)不然。不渴也要帶著水喝、不僅如此喝水還要慢，不能牛飲。

　　4、吃飯慢一點(diǎn)

　　小時(shí)候吃飯，大人總是在身邊不厭其煩的說(shuō)著“吃飯慢一點(diǎn)，等嚼爛了再咽下去”，但有多少人真正能做到呢?平時(shí)工作時(shí)間忙，休息時(shí)間短，連吃頓飯都在爭(zhēng)分奪稍，總是三下五除二把飯吃完。殊不知，這樣吃飯過(guò)快很傷身。