氣滯血瘀怎么調理

　　1.改變飲食習慣

　　喜食油膩厚味、甜食，或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致血液過分粘稠，終導致氣血運行不暢，引發(fā)血瘀。

　　2.戒煙限酒

　　過分的吸煙，酗酒，一氧化碳會與體內的血紅蛋白結合減慢血液循環(huán)，尤其是血瘀體質，它會使體內累積更多的痰濁，從而使身體某處的血液堵塞，形成瘀血。

　　3.保持良好情緒

　　內心的憂慮加速人體衰老。抑郁和心情不快的人患心臟病的幾率是正常人的兩倍。

　　4.加強鍛煉

　　生命在于運動，鍛煉身體促進人的新陳代謝，從而加速人體內的能量循環(huán)，幫助人排除體內廢物。如果長期不運動，每天都以“坐”的方式工作、生活，久而久之會形成瘀血。

　　5.保證睡眠

　　成年人平均每個晚上需要7-8個小時的高質量睡眠，才能夠保證人體健康。但是很多血瘀體質者常常由于工作的壓力導致睡眠不足，免疫系統(tǒng)失調。

　　6.多喝水

　　如不及時補充水分，可使血液中水分減少，導致血粘度增高，血行緩慢。

　　7.不宜在寒冷環(huán)境逗留

　　除衣被保暖外，在寒冷環(huán)境的時間不宜過久。冬季室溫應不低于攝氏20度。夏季使用空調降溫，室溫也不宜過低，一般宜保持在25-26度左右。

　　8.泡腳

　　每天用熱水泡浴，有利于改善全身氣血運行，如能定期進行藥浴、按摩，則效果更好。

　　氣滯血瘀的飲食宜忌

　　對于氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調養(yǎng)。

　　氣滯血瘀體質宜選用有行氣、活血功能的飲食，如白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

　　桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤積;適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環(huán);山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

　　氣滯血瘀體質宜少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。

　　不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行;不宜吃冷飲，避免影響氣血運行。

　　總結：氣滯血瘀是一種十分危險的情況，當我們發(fā)現自己存在氣滯血瘀這一癥狀時一定要注意，通過合理的調養(yǎng)，只有這樣才可以幫助我們很好的保護身體健康，避免疾病出現。