心臟的重要性不言而喻，老中醫(yī)經(jīng)常對我們說養(yǎng)生就和練武一樣“練拳不練功到老一場空，養(yǎng)生不養(yǎng)心健康留不住”，因此養(yǎng)生先養(yǎng)心，這樣才可以讓健康長留，那么在生活中怎樣養(yǎng)心呢?下面就讓我們看一看中醫(yī)有哪些養(yǎng)心方法。

　　中醫(yī)有哪些養(yǎng)心方法

　　養(yǎng)心是十分必要的事情，心臟不好、心態(tài)不好、心性不好，健康就如同空中閣樓、水中月亮一樣。那么怎樣養(yǎng)心有效呢?

　　維持心臟動力 保持心中陽氣

　　護心的根本原則在于維護心臟的陽氣，也就是它的動力。專家認為，可補肺養(yǎng)心。

　　生命在于運動，運動對心臟的保健有著首當其沖的作用。有氧運動的目的在于增強心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運動時，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，增強和改善心肺功能，還預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。

　　(1)快步走

　　每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。每周運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。

　　(2)太極拳

　　太極拳的重點在于“呼吸調(diào)整、全身放松”。每天都打一輪太極拳，對心血管系統(tǒng)大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔。由于太極拳重視人體下盤功力訓練，有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高、抗衰老的功能。

　　維護血脈通道 保持血流通暢

　　“冠心病的元兇就是動脈硬化，當血管內(nèi)斑塊形成時，高血壓、高血脂等導致血栓脫落，可誘發(fā)急性心梗的發(fā)生?！币虼?，專家認為，對于保持血流通暢對于“養(yǎng)心”非常重要。

　　(1)按壓太沖穴降壓法

　　首先，找到太沖穴的正確位置，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3-5分鐘，每天2-3次。中醫(yī)認為，對于突然急劇的血壓升高，采用按壓或針刺雙側(cè)太沖穴的方法，常可在短時間內(nèi)收到較好的降壓效果。

　　(2)把血壓“吃”下來

　　芹菜，入肝經(jīng)，性偏涼，低鹽，高鉀?！侗静菥V目》記載：“芹菜”可治療甘陽頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對于肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。

　　另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。

　　(3)讓血管“做體操”

　　據(jù)說，國醫(yī)大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習慣，這種方法可使血管舒縮運動加強，加速血液循環(huán)，增加血管彈性，改善心腦血管功能。對于預防血管硬化，保持血管通暢有一定的好處。

　　具體方法：先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗。沐浴時，水溫的選擇要合適。溫水不宜太熱，以人體感覺溫熱舒適為度，一般38℃-43℃為宜;冷水沖洗時，水溫不宜太低，以人體感覺微涼為度，一般25℃左右為宜。

　　以德養(yǎng)心

　　養(yǎng)生始于養(yǎng)德，那些人際關(guān)系處理得好，隨時隨地都樂于做好事，肯犧牲自己利益，肯于助人為樂者，比那些為蠅頭小利而爭吵不休，為人固執(zhí)、性格孤僻，斤斤計較的人，死亡率低2.5倍。

　　(1)寬心待人，助人為樂

　　“人生在世，難得糊涂”啊!專家說，良好的心理和精神能促進體內(nèi)分泌更多的有益激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把血液的流量，神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)，使心臟和血管保持良好的功能。

　　(2)道德養(yǎng)心八珍湯

　　慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求。