每個(gè)人都有自己獨(dú)特的體質(zhì)，如果體質(zhì)不好的話則會對我們的健康造成影響。痰濕體質(zhì)就是對身體健康不利的一種體質(zhì)，而且是非常常見的。這種體質(zhì)的人們大多比較肥胖。那么，痰濕體質(zhì)如何減肥?痰濕體質(zhì)癥狀有哪些?一起來看看吧。

　　痰濕體質(zhì)如何減肥

　　有關(guān)專家介紹到，痰濕體質(zhì)的肥胖是指人體皮下有結(jié)節(jié)、脂肪多的癥狀。主要表現(xiàn)有，身體肥胖，感覺心臟負(fù)擔(dān)重等。痰濕體質(zhì)身體堆積了很多的廢物垃圾，會對身體造成很多的危害，那么，痰濕體質(zhì)如何減肥呢?

　　一、中藥減肥方

　　1.可以用幾塊陳皮，加入干荷葉來煮水喝，它簡稱為陳皮荷葉茶。這種茶有化痰祛濕的功效。

　　陳皮荷葉茶具體比例的配比并無嚴(yán)格要求，比如12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當(dāng)茶來喝。荷葉在這里可以起到祛濕的作用，用干荷葉就可以，當(dāng)然還可以用沸水泡。

　　2.膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實(shí)、赤小豆、丹參、王不留行。

　　功效是燥濕化痰、調(diào)理氣血。

　　3.天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術(shù)、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內(nèi)金、甘草。

　　這三種中藥減肥的方法是針對痰濕體質(zhì)來制定的，一般的中藥方會比較苦，所以陳皮荷葉茶是既好喝又有效的。

　　二、注意生活小細(xì)節(jié)

　　1.加強(qiáng)運(yùn)動，強(qiáng)健身體機(jī)能，健康脾胃功能。

　　2.不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖，血脂，血壓。

　　3.嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動，讓日光使得身體機(jī)能活躍起來。

　　4.洗澡應(yīng)洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松，面料以棉，麻，絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

　　5.注意保暖。濕遇溫則行，遇寒則凝。寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，常傷及脾胃，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯。

　　三、飲食

　　痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。