現(xiàn)在很多人會(huì)出現(xiàn)腎氣不足的現(xiàn)象，那么在發(fā)生這種情況的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生呢，同時(shí)在出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候我們可以通過哪些方法來進(jìn)行有效的緩解，如何不及時(shí)的治療腎氣不足，它會(huì)給人體帶來什么樣的傷害，這些我們都知道嗎，下面就讓我們一起去看一下吧。
1、春天手腳冰涼
在出現(xiàn)腎氣不足的時(shí)候明顯的一個(gè)特點(diǎn)就會(huì)在春天的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發(fā)的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候，就需要補(bǔ)腎了。
2、愛吃味道濃的東西
現(xiàn)在吃辣的人，應(yīng)該可以說是無辣不歡，他們享受著這種辣味，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了，對(duì)味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來幫助運(yùn)化，此時(shí)說明腎氣已經(jīng)不足。
3、每天17～19點(diǎn)發(fā)低燒
在很多的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)橐恍﹩栴}所造成發(fā)燒的現(xiàn)象，有些人認(rèn)為發(fā)高燒不好，實(shí)際上發(fā)高燒反而是氣血充足的表現(xiàn)，小孩子動(dòng)不動(dòng)可以達(dá)到很高的熱度，因?yàn)樾『⒆拥臍庋貏e足。人到成年之后，發(fā)高燒的可能性就不大了，甚至經(jīng)常出現(xiàn)低燒的狀況，特別在下午17～19點(diǎn)的時(shí)候，很容易發(fā)低燒，這實(shí)際上是氣血水平很低的表現(xiàn)，表示腎氣已經(jīng)大傷了。
4、坐著時(shí)總是不自覺地抖腿
有些人坐著的時(shí)候總是不自覺地抖腿，你也許會(huì)認(rèn)為這是個(gè)很不好的毛病，是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)，其實(shí)這也說明了這個(gè)人的腎精不足。
5、睡覺時(shí)總出汗
睡覺愛出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
6、老年人小便時(shí)頭部打激靈
小孩和老人小便時(shí)有一個(gè)現(xiàn)象，就是有時(shí)頭部會(huì)打一個(gè)激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣、腎精還沒有完全調(diào)出來，所以小便時(shí)氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點(diǎn)空，就會(huì)激靈一下;而老人就是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時(shí)一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。
1、飲食方面有宜忌
民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對(duì)補(bǔ)腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等，這些食物對(duì)補(bǔ)腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會(huì)引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加工的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁等，這些食物對(duì)人體的腎臟健康有著很大的影響。因此補(bǔ)腎要多吃對(duì)腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
都說細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)，由其是腰部的運(yùn)動(dòng)，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
相信大家都知道，生命在于運(yùn)動(dòng)。尤其是在秋天這個(gè)適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)里，我們更要做一些能起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng)，比如有些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)，比如常見的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的好方法。
