在生活中有越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，中藥中有很多的藥材是可以當(dāng)做養(yǎng)生的食材服用的。具體有哪些呢?今天小編給大家講講養(yǎng)生中藥材有哪些、藥食同源的食物都有什么以及吃什么驅(qū)寒。

　　養(yǎng)生中藥材

　　1.枸杞

　　性平和，有滋養(yǎng)肝腎、益精明目之效。適用普遍人群，尤適宜糖尿病及慢性支氣管患者。枸杞好在白天的時(shí)候吃效果更好，好是在早上十點(diǎn)到下午四點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)。注意量不宜太大，15-20克左右就可以了，吃太多容易因?yàn)橄涣级鹄亲踊蛘呤鞘硿炔贿m癥狀。

　　枸杞是生活中常見(jiàn)的兼具藥食功能的中藥了，枸杞的養(yǎng)生作用以及藥理作用都是非常強(qiáng)大的，對(duì)于養(yǎng)生保健具有一定的好處。

　　2.黃芪

　　性偏溫，可補(bǔ)氣提神，增強(qiáng)免疫力。多用于氣虛者。在保肝護(hù)肝方面有很積極作用。如果是氣虛者，常用的配伍是黃芪、黨參、太子參、人參;如果是血虛，加當(dāng)歸是適合的;如果偏陰虛，加點(diǎn)枸杞子也是很好的搭配。

　　3.西洋參

　　西洋參，可益氣養(yǎng)陰補(bǔ)氣。當(dāng)一個(gè)人處于亞健康狀態(tài)需要提神醒腦的時(shí)候，西洋參就會(huì)成為一味很常用的藥物。同時(shí)，在一些陰虛證的治療上，與肺虛、慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病上都能有一定的治療作用。但是和北芪不同，西洋參藥性偏涼，好在中醫(yī)師的指導(dǎo)下使用更為穩(wěn)妥。

　　4.三七

　　三七是一種常用的活血藥，有活血化瘀、通血管、通脈還可以止血的雙向調(diào)節(jié)作用。如今很多老年人多有動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛等由于血管不通或斑塊形成所導(dǎo)致的心血管疾患，高血壓是其中為常見(jiàn)的一種。同時(shí)，三七還具備有活血化瘀和止血的雙向調(diào)節(jié)功效，可防護(hù)動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等心腦血管疾病。

　　日常還有很多的食物是可以用作藥也是可以食用的。都有哪些食物呢?小編整理了一些常見(jiàn)的，一起接著看一下。

　　藥食同源的食物

　　蓮藕

　　冬季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無(wú)疑問(wèn)地成為時(shí)下的“當(dāng)家菜”。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。

　　荸薺

　　荸薺，又稱(chēng)馬蹄、地栗、尾梨，原產(chǎn)印度。肥大、嫩脆者好?？缮常部芍笫斐曰虍?dāng)菜肴。有清熱化痰、生津開(kāi)胃、明目清音、消食醒酒等功效。荸薺的地上莖，中藥名“通天草”，有清熱利尿的作用。

　　銀耳

　　銀耳含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺。另外，銀耳還能增強(qiáng)人體免疫力，以及增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。