5、酒精

　　酒精是最直接傷害脾胃的飲品，長期大量飲酒可能會導致脾胃功能嚴重受損。

　　6、過硬食物

　　比如堅果、未煮熟的蔬菜等硬質食物，不易消化，應少吃或避免。

　　3做，生活習慣的微調(diào)

　　1、定時定量進食

　　規(guī)律的飲食習慣有助于脾胃形成良好的生物鐘，每餐七分飽，避免暴飲暴食。

　　2、適當運動

　　如散步、瑜伽、太極等輕緩運動，有益于促進氣血運行，增強脾胃功能。

　　3、保持良好心態(tài)

　　情緒波動可能直接影響脾胃功能，保持樂觀平和的心態(tài)，是無形中的養(yǎng)胃良方。

　　3少做，避免脾胃的隱形殺手

　　1、熬夜

　　熬夜傷身，更是脾胃的大敵，充足的睡眠有利于讓脾胃得到充分的休息和修復。

　　2、過度思慮

　　中醫(yī)認為，“思則氣結”，過度的思考和焦慮可能會擾亂脾胃的正常運作，盡量保持心情舒暢。

　　3、隨意用藥

　　特別是非處方藥，比如抗生素、止痛藥等，濫用藥物可能會損傷脾胃，必要時應在醫(yī)生指導下使用。

　　脾胃乃后天之本，養(yǎng)好脾胃，不僅是對自身健康的負責，也是生活質量的提升。遵循“6吃6不吃，3做3少做”的原則，看似簡單，實則蘊含著養(yǎng)生的大智慧。調(diào)養(yǎng)脾胃是一個循序漸進的過程，需要足夠的耐心和恒心。讓我們從今天起，給脾胃多一份關愛，收獲長久的健康與活力吧!

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