1、運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在社會(huì)的節(jié)奏過快，每天都是匆匆忙忙，氣虛的人又特別容易疲勞，所以我們要是工作到很累的時(shí)候千萬(wàn)不能硬撐，該休息就要及時(shí)的休息，要不然長(zhǎng)期這樣保持疲憊的狀態(tài)工作，使我們身體負(fù)荷不住，精神也會(huì)慢慢地有壓力。所以一定注意勞逸結(jié)合的重要性。

　　另外是運(yùn)動(dòng)方面，也是因?yàn)楝F(xiàn)在的忙碌就忽略了運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是可以使我們抵抗力增加的最好辦法，但是一定要掌握正確的，適合體質(zhì)虛弱的人的運(yùn)動(dòng)才是最好的?？梢赃x擇一下慢慢進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，身體需要運(yùn)用的幅度小一點(diǎn)，比如太極、瑜伽，太極講究的是呼吸與身體運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行，正確的呼吸才能帶來正確的效益，從而改善我們的體質(zhì)。最好不要進(jìn)行太過激烈的，比如各種球類運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)也要掌握好，不要選擇在感冒期間運(yùn)動(dòng)，有些人會(huì)覺得感冒了運(yùn)動(dòng)一下出出汗不是挺好的嗎，并不是這樣的，因?yàn)楸緛砭鸵驗(yàn)轶w質(zhì)虛容易出汗，容易感受到冷熱，如果在感冒的時(shí)候還堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，風(fēng)一吹身上的汗開始揮發(fā)，就會(huì)帶著空氣中的寒氣進(jìn)入我們的身體，本來就是免疫力很低的狀態(tài)，這樣我們的病情就更加嚴(yán)重了。

　　2、飲食

　　既然是氣虛，我們就吃點(diǎn)可以把氣補(bǔ)回來的食物，比如山藥，每周可以吃幾次山藥粥，因?yàn)樯剿幘哂薪∑⒀a(bǔ)氣的作用，對(duì)人體質(zhì)改善有很大的幫助。

　　我們可以將糙米和大麥米浸泡八小時(shí)左右，將已經(jīng)洗干凈去皮的山藥切成小塊和米已經(jīng)放入鍋中，燒開之后關(guān)成小火煮上大概一兩個(gè)小時(shí)，還可以適當(dāng)?shù)胤派弦恍┘t棗和冰糖，可以使口感更好?？梢园阉?dāng)作早餐，長(zhǎng)久這樣保護(hù)我們的脾胃，自然體質(zhì)也會(huì)有改變。

　　所以，天生體弱也可以通過運(yùn)動(dòng)和飲食的相結(jié)合來進(jìn)行改善，增強(qiáng)我們的體質(zhì)。

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