“看啥都香、胃口超棒、喝水都胖”可能是很多天選“易胖族”最大的苦惱。肥胖，現(xiàn)今已成為全球關(guān)注的問(wèn)題，不僅是現(xiàn)代社會(huì)的健康隱患，更是多種慢性疾病的誘因。

　　據(jù)權(quán)威預(yù)測(cè)，2030年，我國(guó)成人肥胖率將達(dá)到70.5%，肥胖防治迫在眉睫。針對(duì)肥胖的干預(yù)，中醫(yī)講究審病尋因、辨“證”施治。今天，北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生將針對(duì)“易胖族”，聊聊“胃”你減壓的那些事兒。

　　有種胖叫“胃強(qiáng)脾弱”

　　肥胖的成因復(fù)雜多樣，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)辦公廳印發(fā)的《體重管理指導(dǎo)原則(2024年版)》中指出，肥胖的中醫(yī)病機(jī)為“胃強(qiáng)脾弱，釀生痰濕，導(dǎo)致氣郁、血瘀、內(nèi)熱壅塞”。由此可見(jiàn)，“胃強(qiáng)脾弱”是造成肥胖的重要因素，也是易胖族“胃口好、吃就胖”的代名詞。

　　脾胃合作 “胃”懼失衡

　　中醫(yī)稱(chēng)脾胃為“后天之本”。胃主受納，如食物“收納袋”;脾主運(yùn)化，如營(yíng)養(yǎng)“加工廠”，兩者配合，消化正常，營(yíng)養(yǎng)平衡?！拔笍?qiáng)脾弱”既是肥胖的中醫(yī)病機(jī)，也是肥胖中常見(jiàn)的類(lèi)型，它反映出脾胃功能(即消化系統(tǒng)功能)的失衡狀態(tài)。

　　“胃強(qiáng)”的突出特點(diǎn)是“特能吃”，指胃的消化功能過(guò)強(qiáng)，表現(xiàn)為食欲旺盛、容易饑餓、食量大，甚至剛吃完飯不久就又想進(jìn)食。

　　“脾弱”的特點(diǎn)是“消化慢”，指脾的運(yùn)化功能不足，飲食不能有效轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)食積形成痰濕，導(dǎo)致脂肪在腹部囤積發(fā)生腹型肥胖?！捌【贫恰薄坝斡救Α焙透共考∪馑绍洘o(wú)力，均是此類(lèi)型的寫(xiě)照。同時(shí)，由于脾運(yùn)化能力弱，這類(lèi)人群飯后易腹脹、噯氣，大便不成形或粘膩，排便不暢，且飲食營(yíng)養(yǎng)不能充分傳輸至全身，導(dǎo)致機(jī)體氣血生化乏源，發(fā)生疲倦乏力、精神不振、舌苔厚膩等。

　　吃動(dòng)結(jié)合 “胃”能減壓

　　防治“胃強(qiáng)脾弱”，以“扶弱抑強(qiáng)”為原則，吃動(dòng)結(jié)合則“胃”能減壓減重。

　　首先，每餐七分飽，給“胃”空位。避免過(guò)食油炸、辛辣食物，可選燕麥、蕎麥等粗糧，多飲水，配合芹菜、菠菜等富含纖維的蔬菜，增強(qiáng)飽腹感，改善“胃強(qiáng)”人群易饑餓的情況。日?？蛇x擇一些藥食同源的食物，如茯苓、白術(shù)、薏苡仁、陳皮、山楂、梔子等，搭配煮茶泡水，有助于強(qiáng)脾調(diào)胃。推薦幾款理氣健脾、消食化積、補(bǔ)脾和胃的中藥“代茶飲”：