如何預(yù)防中暑

　　中暑是高溫環(huán)境下，人體產(chǎn)生的嚴(yán)重不良反應(yīng)。正常人的體溫由大腦皮層、間腦、延髓及視丘腦下部的體溫調(diào)節(jié)中樞管理。人體產(chǎn)生的熱通過傳導(dǎo)、輻射、對流和蒸發(fā)而散失，從而維持適當(dāng)?shù)捏w溫。當(dāng)外界溫度過高，長時間日曬、濕熱或空氣不流通的高溫環(huán)境等阻礙了散熱時，就會發(fā)生中暑。

　　中暑是在高溫環(huán)境下由于熱平衡失?；蛩}代謝紊亂等因素引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。通常天氣悶熱、氣溫過高、體質(zhì)虛弱、不耐熱、勞動強(qiáng)度過大、過度疲勞等都易誘發(fā)中暑。

　　九大方法預(yù)防中暑

　　1、充足睡眠養(yǎng)足精神

　　夏天中午，烈日當(dāng)頭，酷暑炎炎,人們?nèi)菀灼诜咐?。不僅晚上要睡好休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以避開高溫還可以養(yǎng)足精神, 使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學(xué)習(xí), 也是預(yù)防中暑的好措施。

　　2、適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分

　　高溫酷暑的夏天，不論運(yùn)動量大小都要及時補(bǔ)充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。

　　小貼士：對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

　　3、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

　　對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

　　小貼士：不用為了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣;酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。