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          美容養(yǎng)顏秘方 15條可偷懶的美容秘方(12)

            女性黃金美容養(yǎng)顏食物

            白皙、水嫩、光滑的肌膚是每個(gè)女人都?jí)粝霌碛械模耘藗儗?duì)于自己的肌膚都時(shí)刻注意著,護(hù)膚品、保養(yǎng)品凡事和肌膚有關(guān)的瓶瓶罐罐應(yīng)有盡有,其實(shí)除了這些保養(yǎng)品之外,我們還可以通過(guò)日常的飲食來(lái)從而而外的調(diào)理肌膚,讓你吃出柔嫩肌膚,一起來(lái)圍觀學(xué)習(xí)一下吧。

            1、藍(lán)莓類:超級(jí)抗氧化劑

            夥伴食物:紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓,以及其他。

            藍(lán)莓的外型雖然小,營(yíng)養(yǎng)威力卻非常大,也比其他蔬果含有更多強(qiáng)而有力、對(duì)抗疾病的抗氧化劑。藍(lán)莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn),并且有助於維持健康的肌膚,緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

            藍(lán)莓含有高量的抗氧化植物性營(yíng)養(yǎng)素,在預(yù)防心血管疾病、糖尿病、老年失智癥、癌癥,以及黃斑部退化和白內(nèi)障等退化性眼疾方面,扮演了重要的角色,同時(shí)也證實(shí)有助於減少乳癌的發(fā)生率。藍(lán)莓可以舒緩腹瀉和便秘,還可以減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。而藍(lán)莓也可以降低出血性大腸桿菌,促進(jìn)泌尿道健康。

            2、柳橙:維生素豐富,吃比喝更有益

            夥伴食物:檸檬、葡萄柚、其他柑橘類水果。

            柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營(yíng)養(yǎng)素,如類黃酮、果膠、葉酸、檸檬油精,在降低慢性疾病的發(fā)生率上,扮演了重要的角色。許多研究發(fā)現(xiàn),柳橙可以維持心臟健康,并且預(yù)防癌癥、中風(fēng)、糖尿病,以及許多慢性疾病。

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