(1)：蔬菜水果類(lèi)

　　黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，我們應(yīng)該多吃一些這類(lèi)的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時(shí)，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯(cuò)的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排除毒素的蔬菜。水果類(lèi)則有更多的選擇，蘋(píng)果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應(yīng)該多吃一些。

　　(2)：粗糧類(lèi)

　　現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動(dòng)起來(lái)非常的緩慢，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來(lái)幫助我們“刮油”、“排毒”。

　　3：排毒第三步——動(dòng)

　　我們身體的排毒功能除了通過(guò)排泄以外，還可以通過(guò)皮膚上天然流出的汗水來(lái)將毒素帶出，因此，想要做到真正徹底的排毒，還應(yīng)增加我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗，簡(jiǎn)單的慢跑、游泳，或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常適合進(jìn)行的。

　　除此之外，有條件的還可以每周進(jìn)行一兩次蒸桑拿的洗浴，通過(guò)擴(kuò)張毛孔，來(lái)促進(jìn)排汗排毒，達(dá)到清除皮膚上的油膩污垢，促進(jìn)血液循環(huán)、加速代謝、清洗血管作用。在說(shuō)了這么多的排毒妙法以后，大家應(yīng)該真正的行動(dòng)起來(lái)，就像一句廣告語(yǔ)說(shuō)的一樣“排除毒素，一身輕松。”就讓我們一起來(lái)打響保衛(wèi)身體的第一戰(zhàn)吧。