老人失眠怎么辦
很多老人常會(huì)失眠。如何用一些簡(jiǎn)單易行的小妙招,緩解老人失眠呢?
一是心理調(diào)適
如因不順心的事失眠,要進(jìn)行自我心理暗示調(diào)整心態(tài)。今天再大的事,到了明天就是小事;今年再大的事,到了明年就不是事。想開(kāi)了、放下了,自然可以安然入睡。
二是穴位療法
讓老伴用刷子輕刷背后督脈36下(注意動(dòng)作要輕,別刷破皮膚),從上到下刷;有節(jié)奏地按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴各5分鐘。如是下半夜定時(shí)醒來(lái)的失眠,可分以下幾種:1~3點(diǎn)睡不著就按太沖穴,3~5點(diǎn)睡不著就按魚際穴或太淵穴。
三是食療
睡覺(jué)淺又多夢(mèng)者,可用酸棗10克、龍眼肉5克煮粥或泡茶?;?qū)?5克的生姜切碎,用紗布包裹放在枕邊,聞其味可有助入睡。取洋蔥適量,洗凈,搗爛,置于小瓶?jī)?nèi)蓋好,睡前稍開(kāi)蓋,聞其味,一般10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個(gè)月后,睡眠就會(huì)明顯改善。
四是藥療
如果是心脾兩虛,可適量服用歸脾丸。
引起老年人失眠的原因
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),如果出現(xiàn)失眠的原因很有可能是疾病所引起的,因?yàn)槲覀円裢獾年P(guān)注老年人失眠。那是什么原因引起老年人失眠的呢?下面我們就來(lái)一起看一下吧。
1、腦部器質(zhì)性疾病
老年人隨闐年齡的增長(zhǎng),腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現(xiàn),都可使腦部血流減少,引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。
2、全身性疾病
年老以后,全身疾病發(fā)生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病,可因?yàn)榧膊”旧砘虬殡S疾病出現(xiàn)的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。
3、精神疾病
在我們生活中,老年人一般初夏精神性的疾病都會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠癥狀。比如說(shuō),抑郁癥就會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠,心慌癥狀。
4、外界環(huán)境的改變
由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化,經(jīng)濟(jì)收入減少,或身體日漸衰弱,這樣都不同程度地限制了他們的社交活動(dòng)范圍,就有可能使老年人與社會(huì)疏遠(yuǎn),地位也為之退后,從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安,導(dǎo)致失眠。
5、臟腑氣機(jī)的紊亂
人到老年,由于多種因素,導(dǎo)致機(jī)體臟腑之間功能紊亂,而到老年之所以失眠是因?yàn)槿梭w的陰陽(yáng)失去了其所維系的動(dòng)態(tài)平衡,引發(fā)了睡眠障礙。
除了上面所說(shuō)的因素外,在生活中還有一種常見(jiàn)的致失眠的原因,那就是心理壓力,所以,對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō),如果想擺脫失眠的困擾,如果想預(yù)防失眠的發(fā)生,在生活中及時(shí)調(diào)整心態(tài)也是非常有必要的。
結(jié)語(yǔ):如果你想擺脫失眠的困惱,那么從現(xiàn)在開(kāi)始,首先得養(yǎng)成好的生活作息的習(xí)慣,平時(shí)多吃一些清心火的食物,同時(shí)多運(yùn)動(dòng)以及多按摩百會(huì)穴等都是非常好的治療失眠的方法,你們記住了嗎?