主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固　性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾。

　　失眠的表現(xiàn)

　　1、入睡困難;2、不能熟睡;3、早醒、醒后無法再入睡;4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;5、睡過之后精力沒有恢復(fù);6、發(fā)病時(shí)間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。7、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境原因：常見的有睡眠 環(huán)境的突然改變。

　　2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀 體的不適均可導(dǎo)致失眠。

　　4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。

　　5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的;而更嚴(yán)重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。

　　下面就介紹四點(diǎn)應(yīng)對(duì)失眠的好方法，希望能夠給失眠患者帶來很大的幫助，另外我們?cè)谕砩纤X之前，不要給自己太大的壓力，加班熬夜不停的工作，這樣是很不利于睡眠的。

　　首先，患者不應(yīng)盲目服用安眠藥。安眠藥只是給病人一個(gè)情緒上的放松的一般情況，完全治愈失眠，還需要集中治療，睡眠只是撫慰的效果。過多的使用安眠藥，對(duì)肝臟都有嚴(yán)重的影響。因此，失眠，我們不妨采用以下方法調(diào)節(jié)：

　　對(duì)于失眠該怎么辦?堅(jiān)持赤足飛行員：赤腳脫鞋子和襪子在后面的步驟為30-40分鐘，多1小時(shí)，人是生物生存的生物，生物電保持運(yùn)動(dòng)人體的正常生活，如生物電過強(qiáng)肝，心經(jīng)會(huì)導(dǎo)致失眠，或熬夜，注意力不集中，在時(shí)間導(dǎo)致大腦記憶過程中，大腦神經(jīng)功能紊亂;赤腳治療可太強(qiáng)的生物電疏通地下的地面運(yùn)動(dòng)，它是有效治療失眠，有很強(qiáng)的大腦

　　注意休息：疲勞，頭痛，失眠等不適，提醒你，過載，和休息調(diào)整。調(diào)整的方法是好的，工作和休息，注重體育。長時(shí)間久坐的人，每1小時(shí)移動(dòng)，伸展你的腿。放松，坐在樹下，做深呼吸的練習(xí)等

　　你可以喝一杯熱牛奶，睡覺前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會(huì)使大腦的食物或飲料。晚餐可以添加一些幫助睡眠的食物。

　　結(jié)語：相信大家都曾有過失眠，作為考生，要學(xué)會(huì)放松自己的方法，治療失眠的癥狀，讓自己在考試時(shí)候發(fā)揮更出色。作為家長，要關(guān)注孩子的失眠，同時(shí)自己也不要太過疲勞，相信根據(jù)中醫(yī)推薦的偏方，能很好地改善大家的失眠癥狀的。