每個人都希望自己能夠長命百歲，但是其實70-79歲這個年齡段認識比較的危險的，因為這個時期可能會有很多的不定因素的，我們應該如何長壽呢?下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)的長壽秘訣有哪些吧!

　　中醫(yī)長壽的方法很多的，可以幫助我們很好的保健身體的，但是我們卻并不知道長壽的秘訣在哪，以下詳細介紹下的。

　　中醫(yī)流傳的4種長壽秘訣

　　70至79歲是長壽關鍵期

　　老年人的健康狀況并不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。70~79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發(fā)時段，常易出現(xiàn)高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進入80歲以后，這些疾病就會出現(xiàn)下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。

　　因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段。老年人欲獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。

　　專家提醒，老年人在70~79歲時，更要注意生活規(guī)律化，多散步，多呼吸新鮮空氣，不要過于疲勞，戒煙少酒，以食用高蛋白、多維生素、少脂肪為原則，定期測血壓、血糖、血脂等。

　　中醫(yī)推薦了四種有效的長壽方法

　　第一，練習爬行。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝。常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利于促進消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放松，改善膝關節(jié)的營養(yǎng)循環(huán)代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，好詢問醫(yī)生之后再做。

　　第二，腹式呼吸。研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。

　　第三，順應四時陰陽變化。春天多出門散步，吸收自然中的陽氣;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起，收斂神氣;冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。

　　第四，吃粗糧，少食多餐。不要讓你的消化系統(tǒng)過于疲憊。

　　心態(tài)平和也是許多長壽老人的共同特點，從中醫(yī)角度看，受了委屈不要怨天尤人;身處逆境時，多發(fā)掘事物積極的一面;坦然面對問題、堅定立場、學會沉默;學會換位思考，包容一切;淡泊名利。只有這樣，才能健康長壽。

　　中醫(yī)告訴如何能長壽

　　1、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　2、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。