編者按：痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期、未婚及已婚未育者。疼痛常常令女性朋友痛苦不堪，下面我們就來盤點預(yù)防痛經(jīng)的妙招，讓痛經(jīng)女遠(yuǎn)離經(jīng)期痛苦。

　　月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性排卵，體內(nèi)雌、孕激素周期性變化而引起的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血的生理現(xiàn)象。正常月經(jīng)持續(xù)的天數(shù)范圍為3～7天。月經(jīng)的出血量是有較大差別的，正常范圍為30～50毫升，超過80毫升為月經(jīng)過多。月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，我們應(yīng)以一種正常心態(tài)對待它，并在經(jīng)期注意兩方面的問題，二要保持生殖器清潔。由于月經(jīng)中分泌物增多，外陰被沾染污物，易引起皮膚感染，所以應(yīng)該及時更換衛(wèi)生巾，尤其是夏季更應(yīng)注意局部衛(wèi)生，預(yù)防細(xì)菌侵入女性內(nèi)生殖器引起炎癥。

　　除此之外，如何預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生呢？具體應(yīng)注意以下幾點。

　　在生活起居上要注意保暖，不要受涼、淋雨，同時還應(yīng)少食生冷食物，經(jīng)期盡量不要食用冷飲。

　　1、學(xué)習(xí)一些經(jīng)期衛(wèi)生常識，消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情愉快可或提高痛閾，減輕痛經(jīng)的程度。

　　2、注意經(jīng)期陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴藥物，防止經(jīng)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

　　3、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)，可以適當(dāng)參加勞動和運動，但應(yīng)避免劇烈活動。