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中醫(yī)推薦 冬季養(yǎng)陰也平常(3)

  冬至“凍”不至養(yǎng)生好時機

  冬至是個非常重要的節(jié)氣,也是一個很重要的節(jié)日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日,它的由來和歷法有著直接的關系。古有:“斗指戊,斯時陰氣始至明,陽氣之至,日行南至,北半球晝短,夜長也。”這段經(jīng)文從陰陽學觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰,陽氣開始萌芽的時候,臺灣則有“冬至過大年”的說法,他們把這一天比做過年一樣重要。那么,在冬至我們需要怎樣的保健呢?

  我國大部分地區(qū)習慣自冬至起“數(shù)九”,每九天為一個小節(jié),共分為九九八十一天 。民間流傳著一首歌謠:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河開,八九燕來,九九加一九耕牛遍地走。這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節(jié)變化,也表現(xiàn)了我國勞動人民的智慧。

  冬至十一月中坐功圖

  主治:手足經(jīng)絡寒濕,臂股內(nèi)側痛,足痿,嗜睡,足下熱痛,臍痛,脅下痛,胸滿,上下腹痛,大便難,頸腫,咳嗽,腰冷等。

  功法:每天二十三~三時之間,起身平坐,兩腿前伸,左右分開,與肩同寬,兩手半握拳,按在兩膝上,使肘關節(jié)分別朝向左右斜前方,拳眼向腹,拳心朝外,上身前俯,極力以拳壓膝;重心后移,又拳輕輕按膝。如此做十五次。然后,叩齒、咽津、吐納,方法同前。

  養(yǎng)生的關鍵:

  一、靜神少慮

  宋代醫(yī)家陳直在《壽親養(yǎng)老新書》中載詩一首:“自身有病自身知,身病還將心自醫(yī),心境靜時身亦靜,心生還是病生時”。詩中告誡我們,只有進行自身心理保健,才可杜絕情志疾病。

  二、起居護養(yǎng)(起居有常,不妄作勞)

  “起居有常,養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”若能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。 勞而勿過(《備急千金要方·道林養(yǎng)性》即“養(yǎng)性之道,常欲小勞,但莫大疲及強所不能堪耳”)

  三、節(jié)欲保精(《養(yǎng)性延命錄》:“壯而聲色有節(jié)者,強而壽”)

  1.欲不可縱。

  要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣。腎為先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強,身體健壯則人能長壽。反之,腎精匱乏,則五臟虛衰,多病早夭?!短┒B(yǎng)生主論》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。……能保持始終者,祛疾延年,老當益壯”,這說明嚴格而有規(guī)律地節(jié)制性生活,是健康長壽的必要保證。

  2.養(yǎng)血固精。

  唐代醫(yī)學家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精,女子應平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主,女子以血為用,來說

  明節(jié)欲保精的重要性,而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女,貴而壽,多欲而得之男女,濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康,而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。

  結語:冬季寒冷,所以說體質(zhì)弱的人一定要注意好保暖,千萬不可讓自己感覺到渾身冰冷。尤其是女性在這個時候更易感覺到寒冷,所以更加好好的天衣保暖。這樣就可以輕松的過個暖冬了哦!

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