目錄：

　　第一章：中醫(yī)辨證 女性“虛”進(jìn)補方案

　　第二章：中醫(yī)養(yǎng)生穴活助女人補氣養(yǎng)血

　　第三章：女性中醫(yī)養(yǎng)生原則

　　編者按：冬季寒冷，女性都會出現(xiàn)體虛的現(xiàn)象。然而在這個時候很多女性都會選擇用藥來進(jìn)補，但是卻忘記了“藥補不如食補好”這句俗話。那么，冬季女性有哪些進(jìn)補方案呢，下面就讓我們一起去看看吧！

　　中醫(yī)辨證 女性“虛”進(jìn)補方案

　　冬季，總有一些女性，雖穿上了棉衣仍有難以抵擋寒冷的感覺。其實，衣服只能起到保暖的作用，要想讓身體增加熱能，還要依靠食物的功效。

　　適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補，有益人體健康，但欲話說“藥補不如食補，食補不如精神補”，尤其女性朋友當(dāng)以愉悅心情，增加鍛煉為首要，適當(dāng)營養(yǎng)為宜。

　　進(jìn)補之前應(yīng)辨明個人體質(zhì)。需進(jìn)補的人一般以虛證為多，中醫(yī)虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。以食補為主，藥補為輔。

　　“氣虛女”進(jìn)補方案

　　【癥狀】倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經(jīng)量多、色淡、舌質(zhì)淡、脈濡細(xì)。

　　【食補方案】氣虛者食補可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。

　　【藥補方案】可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。

　　“血虛女”進(jìn)補方案

　　【癥狀】面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經(jīng)量少或閉經(jīng)，舌質(zhì)淡，脈濡細(xì)。

　　【食補方案】炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠于黃酒中浸泡24h后隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏，每次一匙，每日二次。

　　【藥補方案】十全大補膏，補氣養(yǎng)血膏，八珍湯。

　　“陽虛女”進(jìn)補方案

　　【癥狀】面色發(fā)白，乏力，畏寒肢冷，小便清長，大便溏薄，舌質(zhì)淡胖而潤，苔薄，脈沉緩。

　　【食補方案】當(dāng)歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。

　　【藥補方案】參鹿補膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。

　　“陰虛女”進(jìn)補方案

　　【癥狀】午后潮熱，面色潮紅，消瘦，口干不欲飲，腰酸， 膝軟，月經(jīng)量多，色暗紅，舌質(zhì)紅，舌體瘦小，苔薄，脈濡細(xì)。

　　【食補方案】蜂蜜燉梨，西洋參泡茶（適用于氣陰兩虛者），老鴨湯。

　　【藥補方案】六味地黃丸，烏雞白鳳丸，龜齡膏。