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電腦族必學(xué)的抗輻射妙招(2)

  飲食好習(xí)慣可降低輻射危害

  一、含維生素A豐富的食物。

  維生素A能夠維持眼角膜的正常功能,防止眼角膜干燥和退化,改善晶體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性,增強(qiáng)眼睛在黑暗中視物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、雞蛋黃等食物中富含維生素A。

  二、含胡蘿卜素的食物。

  胡蘿卜素和維生素A有著密切的關(guān)系,胡蘿卜素也叫維生素A原,在人體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化為維生素A。哪些食物含胡蘿卜素比較豐富呢?胡蘿卜、黃色玉米、南瓜等。常吃這些食物同樣可以起到補(bǔ)充維生素A的作用。

  三、含維生素B1和尼克酸多的食物。

  如果維生素B1和尼克酸攝入不足,會(huì)導(dǎo)致眼肌麻痹、視覺(jué)遲鈍,甚至還會(huì)引起眼部病變。雜糧、小麥、魚(yú)、肉等中含維生素B1較多,應(yīng)該多吃。

  四、多吃含核黃素多的食物。

  牛奶、瘦肉、干酪、雞蛋等食物中富含核黃素,它能夠保證眼睛視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,增強(qiáng)眼睛的活力。

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