減壓也要適量 學(xué)會壓力管理

　　心理專家在此提醒，有壓力其實(shí)未必是件壞事。如果生活中沒有壓力反而會使人消沉、失去推波助瀾、令人積極向上的力量。

　　壓力都是自己給自己施加的，適當(dāng)?shù)臅r候給自己適當(dāng)?shù)膲毫κ欠浅Ｓ斜匾?。但過度給自己施加壓力往往會擾亂正常的生活規(guī)律，造成不好的影響。

　　其實(shí)減壓可以用壓力管理來代替。那么當(dāng)人們壓力過大時到底怎樣做才能更好地管理自己的壓力，才算正面的綠色健康的減壓方式呢？

　　心理專家表示，壓力釋放其實(shí)很簡單，但也要講究技巧。

　　壓力釋放技巧包括寫壓力日記、肌肉放松訓(xùn)練、冥想與想像、倒數(shù)放松、自我催眠等。其中以下方法是值得借鑒的。

　　一是冥想法。

　　可以在心里給自己描繪一個理想的場景或事物，可以想成是自己無限憧憬的、理想的，每當(dāng)想起來心里就會特別舒適的這么一個地方。每當(dāng)遇到壓力的時候就閉上眼睛想像自己處在那個地方中。這樣就會在潛意識層面給身體一種精神補(bǔ)償。冥想的同時還可以結(jié)合熏香和音樂，讓自己達(dá)到放松的狀態(tài)。

　　二是放松訓(xùn)練。

　　通過肌肉緊張放松的方法，達(dá)到緩解壓力的目的。以坐或臥的姿勢，緊握雙手，用力數(shù)秒，突然松開。隨后依次對全身各個部位進(jìn)行緊張放松練習(xí)。身體和心理是連接的在一起的，通過身體的放松，也可以使心理也得到放松。

　　三是軀體療法。

　　如PSA、按摩、泡花瓣澡或鹽浴等方法緩解壓力和不良情緒也是可以的。平時沒事的時候也可以通過拍打法來緩解壓力，拍打身體可以身體兩側(cè)自上而下對稱輕拍，這也是軀體療法的一種形式。

　　此外，當(dāng)壓力積聚時，如果能有意識地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心自己的愛好等，對緩解壓力、恢復(fù)積極情緒很有好處。

　　結(jié)語：職場壓力越來越大，但是我們也有新式的減壓大法，所謂“上有計策，下有對策”在職場減壓中也同樣適用哦！那么，就為了你不再受過大的壓力，各位職場人士一定要好好看看哦！