七日紅薯養(yǎng)顏食譜 讓您減齡10歲
一、清潤(rùn)紅薯糖水
材料：
楊、梨、番茄、紅薯、蜂蜜、水
做法：
1.紅薯去皮切塊，放入清水煮15分鐘。再放入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘;
2.加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘;
3.后加入楊梅（可以是腌制的）;轉(zhuǎn)文火，繼續(xù)煮5分鐘;
4.取出后冷卻調(diào)入蜂蜜
貼士：這道糖水可以清熱去煩、生津滋養(yǎng)，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。
二、酸奶紅薯泥
材料：
紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶
做法：
1.將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，放在容器中用勺子碾壓成泥狀
2.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌
3.調(diào)扮好的紅薯泥放入盤中，用勺子塑型壓實(shí)
4.酸奶淋在紅薯泥上，同時(shí)加點(diǎn)水果、干果之類的小零食做配飾。
貼士：酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收、提高食欲、加強(qiáng)消化。而紅薯含多種維生素，有滑腸作用，幫助你排除體內(nèi)積壓的毒素。
三、香爆紅薯飯
材料：
紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。
做法：
1.將紅薯洗凈、切塊，瀝干水份備用;
2. 在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒，表色酥脆后加入鹽;
3.放入適量的水，然后把大米放在紅薯上，用小火燜熟。之后可以放入椒鹽或者食鹽。
