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5大減肥氣功 讓您健康享瘦(2)

  二、觀音蓮花坐功和玉蟾翻浪減肥功

  1、觀音蓮花坐功

 ?。?)盤腿而坐,男以左腿放在下面(女相反),左手放在右手下面(女相反),雙手手心向上,輕輕放在小腹前,兩手臂放松,放在兩腿彎上,胸部內(nèi)含,雙肩放松,自然下垂。姿勢完全處于休息狀態(tài),腰略伸直。

 ?。?)口微閉,舌舐上腭,雙目微閉,思想高度集中于呼吸,即意守呼吸,面帶微笑,心中想著愉快的事,抱著十分高興的心理狀態(tài),投入練功。

 ?。?)要求鼻呼鼻吸,呼吸時不能使自己聽到自己的呼吸聲,有意識地指揮肺做細而長、從容不迫的深呼吸。呼吸要自然,胸腹部沒有明顯的起伏。這樣約5分鐘,便進入第二階段,即把有意識的呼吸改為有意識的呼(呼氣時好像全身架子散了一樣)。當(dāng)氣呼盡后,吸氣時自由地吸,即有意識地呼,無意識地吸。這樣又連續(xù)5分鐘,后進入第三階段,即自然的呼吸階段。練lo分鐘左右。

 ?。?)收功:先不要睜開眼睛,抬起頭,雙手相擦10余次,再擦臉10余次,隨后,睜開眼睛,雙手向上伸,伸腰,深嘆一大口氣,然后兩手分開放下。

  此功與下面介紹的“玉蟾翻浪功”合練,減肥效果更佳。

  2.玉蟾翻浪減肥功

  平臥床上,膝彎曲成90度,左手放在胸前,右手放在小腹部,然后開始運氣。吸氣時挺胸收小腹,呼氣時挺胸鼓小腹(引真氣沖丹田),把小腹鼓得越高越好。一呼一吸為1次,飯前饑餓時練40—60次。每天練1次。練習(xí)本功時注意:本功的練習(xí)時間宜放在饑餓時練習(xí),不餓不練,每次餓時要馬上練習(xí),直至消滅饑餓感。如練習(xí)40一60次后仍不能消滅饑餓感,則可加練20—30次,觀察24小時,如果強烈的饑餓仍不能消失的話,而且又伴有頭暈、無力、眼花等不良反應(yīng),說明本法對其不太適用或練習(xí)方法有誤,請不要再練習(xí)本法,可向有關(guān)專家請教正確方法。

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