欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

白領(lǐng)族1日瘦身計(jì) 速變“S”美人(5)

  2、要吃消化速度慢的食物,控制食欲

  主食有:紅豆、黃豆、蕓豆、綠豆、黑豆、燕麥、蕎麥、油麥面、糙米、全麥。

  蔬菜:西蘭花、白菜花、少油的綠葉蔬菜、豆角、蘿卜、番茄。

  所謂少油,就是烹調(diào)要少油、盡量用清煮焯拌的方法。減肥的人或糖尿病患者不適合吃面包。

  3、烹調(diào)要少油,盡量用清煮焯拌的方法

  油炸的溫度很高,一般都一百八十多度,維生素堅(jiān)持不了,但是如果說就是煮一下,焯一下,不會(huì)超過一百度,所以營養(yǎng)成分會(huì)好。而且還有一大好處,就是安全性會(huì)高,油煙是致癌物,而且油在高溫下會(huì)產(chǎn)生很多有毒的物質(zhì),所以這樣做可以減少我們癌癥的危險(xiǎn)。

  無饑餓慢消化減肥食譜

  早餐:燕麥粥一兩、牛奶一杯(200克)、水果、煮雞蛋各一個(gè)。

  中餐:(主食)蒸南瓜、木耳炒山藥替代米飯(配菜)純醬牛肉一兩(無油) 涼拌老醋菠菜(少油)或去皮燒雞,低脂肪的魚,各種深綠色的葉菜。

  晚餐:(主食)紅豆八寶粥-紅豆、燕麥、紫米為主,可配少量花生、枸杞、紅棗(配菜)各種綠葉蔬菜、少油的豆制品。

  可多吃魚,大部分的魚,都是低脂的。減肥的人吃魚應(yīng)把魚直接清蒸或水煮。無饑餓慢消化減肥法食譜各種營養(yǎng)成分含量都非常高,不會(huì)造成身體營養(yǎng)丟失。

  無饑餓慢消化減肥法的好處

  1、不會(huì)造成營養(yǎng)缺乏,不會(huì)損傷活力,是目前為健康的減肥方式之一。

  2、不營養(yǎng)美容,皮膚不會(huì)因此松弛、變黃。

  3、可以保持每天的正常飲食,不會(huì)因?yàn)檫^度節(jié)食,而出現(xiàn)心理疾病。

  4、不會(huì)反彈,長期堅(jiān)持會(huì)養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣。

  結(jié)語:冬天身上的肥肉難減,不過不必?fù)?dān)憂,只要你按照小編為你整理的去做,相信很快你就能變成“S”美人哦~

出現(xiàn)便秘 上廁所拉不出 把那兒拍三下就通了
詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【9】
關(guān)注民福康養(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: S美人 減肥 瘦身計(jì) 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣
清涧县| 贡嘎县| 东丰县| 龙岩市| 松溪县| 镇赉县| 高邮市| 巍山| 临夏县| 英德市| 闽侯县| 孟津县| 长泰县| 扎囊县| 安达市| 黎平县| 灵寿县| 纳雍县| 旺苍县| 彩票| 长岭县| 陆良县| 松原市| 怀远县| 建始县| 弥勒县| 长沙县| 怀来县| 曲水县| 普兰店市| 濮阳县| 大理市| 乌兰县| 宜兰县| 昌图县| 赤城县| 长武县| 城步| 驻马店市| 芦山县| 石阡县|