天冷走路保體溫簡單又有效

　　近日，全國很多地方遭遇寒潮襲擊，不少人想出些御寒的辦法卻仍感到冷。其實，這在很大程度上是不運動所致。而步行就是在寒冷中保持體溫的一個好方法。

　　當(dāng)體溫在37℃左右時，人體各項機能可以正常運轉(zhuǎn)。當(dāng)環(huán)境氣溫很低時，人體的熱量能通過皮膚、呼吸和汗液蒸發(fā)而散失，機體會把血液運送到更為重要的器官和組織中去。皮膚上的血管也會為了防止熱量散失而關(guān)閉，血管的這種收縮會導(dǎo)致凍瘡。當(dāng)體溫降至35℃以下時，會出現(xiàn)低體溫癥。

　　運動是保持體溫基本的方式。這種運動可以是不自主的（如顫抖），也可以是自主運動。如果你在不自主地顫抖，就表明你的體溫已嚴重下降。如果這時你正在休息，那就開始走路吧，因為走路會提高你的體溫。

　　人們?nèi)菀缀鲆曥o止對體溫的影響。如果停止不動或者和朋友站著聊天，體溫就會很快下降。這時，你需要多穿幾層衣服或是找個避風(fēng)的地方，并保持運動。

　　如果你準備在天氣寒冷的時候步行，那么，你應(yīng)該先做準備和放松活動。因為這時關(guān)節(jié)、肌肉和筋膜需要時間預(yù)熱。

　　如果你想在天冷的時候外出，一定要吃足夠的碳水化合物，還要記得喝足夠的水。因為肌肉運動需要足夠的能量。人體具有產(chǎn)生熱量和保持體溫的功能，把食物以熱的形式轉(zhuǎn)化為能量，而水是能量的載體。