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十五個飲食秘訣 不必餓肚子也有魔鬼身材

  目錄:

  第一章:15個飲食秘訣 不必餓肚子也有魔鬼身材

  第二章:1天減1斤 9個有效飲食減肥法

  第三章:7個飲食減肥招 冬季吃飽也不胖

  編者按:很多人一提起減肥就會聯(lián)想到節(jié)食,甚至在某些人的心中減肥和節(jié)食是對等的,其實真的是如此嗎?小面小編就教你一些方法讓你不必餓肚子就能擁有魔鬼身材哦~

  15個飲食秘訣 不必餓肚子也有魔鬼身材

  如果你現(xiàn)在仍然認為減肥的佳手段就是嚴格控制飲食,那么你就OUT了。英國食品營養(yǎng)師莫妮卡教你15種簡單的方法,讓你不用餓肚子便可以輕松擁有好身材。

  方法一:定時稱體重

  這聽上去很簡單,其實如果你習慣一周稱一次體重,那么你會覺得這跟每天刷牙一樣是一種簡單的習慣而已。研究表明,如果你已經(jīng)有六個月沒稱過體重了,你完全可能低估自己的體重。

  同樣的,如果感覺衣服變緊或變松了,也是檢驗自己體重增加與否的一種簡單方法。但是這種方法也可能誤導你,因為衣服縮水或者洗變形了,會讓你產(chǎn)生錯覺。所以要勇敢地定時稱一下體重!

  方法二:吃雞蛋

  為了更有效地燃燒脂肪,你需要補充B族維生素——生物素。而蛋黃富含生物素,每天一個雞蛋就足夠了。

  方法三:轉(zhuǎn)移注意力

  鍛煉時,腦袋里不要只想著還要跑多久才能減掉這些卡路里,嘗試一下一邊聽著音樂一邊運動吧。鍛煉身體時,結(jié)合一個定制的鍛煉配樂會提升幸福感,讓你覺得鍛煉不再枯燥。

  方法四:撒上堅果及谷類種子

  堅果和谷類種子中含有礦物質(zhì)鉻,鉻可以幫助胰島素調(diào)節(jié)你的身體中的糖代謝并防止它變成脂肪。每天在你的甜點中撒上一勺堅果或谷類種子,享受美味的同時感受著身體一天天變苗條。

  方法五:先吃蛋白質(zhì)

  這聽起來很奇怪,但嘗試一下,您的每一餐先吃蛋白質(zhì)類食物(雞肉,奶酪,肉類),把土豆放到后吧。因為蛋白質(zhì)類食物相比其他食物能更快填飽你的肚子,但攝入的熱量卻大大降低了。

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