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編者按：冬季寒冷，但是也不能就悶在家里不出去，早晨還是要起來鍛煉身體的，晨跑有益于身體的健康，還能預(yù)防感冒。但是，晨跑也是有很多需要注意的事項(xiàng)的哦，步伐的大小也能決定你的健康！
冬季多做無汗運(yùn)動 更有益于身體健康
冬季天氣干燥，人們稍一活動就會汗流浹背，這時體育運(yùn)動似乎也變成了一種“折磨”。
然而，對于一些喜歡運(yùn)動又有長期運(yùn)動習(xí)慣的人來說，天氣不會成為阻礙他們運(yùn)動的因素。此時，可以用一些無汗運(yùn)動來代替跑步等運(yùn)動方式，會使鍛煉效果更加明顯。
美國《新聞周刊》曾撰文指出，無汗運(yùn)動可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對人體健康的益處多多。以下就為您推薦幾種。
四肢鍛煉
平躺，雙臂及雙腿輕輕分開，手心轉(zhuǎn)向天花板，閉眼，做三次深呼吸，全神貫注于每次呼氣后完全空癟的身體。
隨后從腳趾到頭頂，一點(diǎn)點(diǎn)收緊再放松肌肉，仔細(xì)地去感受每一個環(huán)節(jié)。對于肩部和頭部肌肉的運(yùn)動，要用旋轉(zhuǎn)代替收緊。這是一個開發(fā)身體柔韌性的有效練習(xí)，具有很強(qiáng)的放松性，還能緩解緊張情緒。
勞動健身
美國哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專家曾對家務(wù)勞動與健康的關(guān)系作過專門研究，列出了家務(wù)活的能量消耗表。
掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量。
