銀耳菊花枸杞粥
銀耳、菊花、枸杞各10克，糯米60克。銀耳先泡軟泡開，同其他材料一起放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后加入適量蜂蜜或冰糖。 功效，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機。若肝之疏泄失職，氣機不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。枸杞性味甘平，滋補肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞;菊花散風清熱，平肝明目。此粥適宜肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，面色無華、暗淡無光的女士。常服此粥有養(yǎng)肝、補血、明目、祛斑之功。 Tips，如果你正發(fā)燒感冒或身體有炎癥則不宜食用。
神養(yǎng)、動養(yǎng)不能少
1.良好的睡眠
良好的睡眠非常重要，可以使精神和皮膚處于良好的休息狀態(tài)，并能修復(fù)皮膚的損傷，使你看上去氣色很好。
2.善于調(diào)節(jié)情緒
心情愉快不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。長期處于不良的情緒中將影響你的皮膚，因此，當你情緒低落、焦慮時，要善于調(diào)節(jié)，去參加一些集體性的娛樂活動，以忘掉煩惱。
3.多做運動
經(jīng)常參加體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如跳健美操、快步走、打球、游泳等。運動可以促進血液循環(huán)，增強免疫力，使你神采飛揚。
