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編者按：健身是現(xiàn)代人必不可少的一種娛樂方式，不僅僅是現(xiàn)代人趕潮流，而是想強(qiáng)身健體的一種方式。健身就如同瑜伽一樣成為都市人的新“寵兒”。下面，就讓我們帶你去看看這些經(jīng)典健身方式有哪些吧！
經(jīng)典減肥動作讓你在家瘦身
常用的動作往往就是有效經(jīng)典的健身動作，如俯臥撐、箭步蹲等等幾個人們耳熟能詳?shù)膭幼?。千萬不可忽視生活中常見的動作哦，你仔細(xì)觀察生活中的平常事，你會發(fā)現(xiàn)健身原來無處不在。
俯臥撐
功效：這個動作可以幫你美化肩背線條，保持胸部的堅挺。
動作：
A.俯臥，雙手撐地，頭與軀干以及雙腿保持在一條直線上。
B.腹部收緊，身體保持在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。
注意：這個動作要做3組，第一組和第三組要盡可能在60秒內(nèi)做多的次數(shù)，第二組需要做14次。
箭步蹲
功效：這個動作可以幫你收緊大腿肌肉，防止脂肪在大腿內(nèi)側(cè)沉積。
動作：
A.站姿，雙手叉腰，挺胸抬頭
B.向前邁出一步，身體下沉，前面一條腿的膝關(guān)節(jié)呈90度彎曲，后面的膝關(guān)節(jié)靠近地面，然后前面的腳后跟用力蹬地站起至開始的姿勢，做一組后，換另一邊。
注意：這個動作你需要做3組，其中第二組要做18次，第一、三組則要在60秒內(nèi)盡可能多做。
