瑜伽護(hù)手操 讓你手指變細(xì)長(zhǎng)
1、手的運(yùn)動(dòng)
簡(jiǎn)易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高 （注：肩一定要放松）
吸氣：掌心向下，張開(kāi)十指，并且盡到你自己大的努力張開(kāi)
呼氣：大拇指在掌心內(nèi)，用力捏拳
重復(fù)10次，練習(xí)時(shí)把注意力放在呼吸、默數(shù)、手的運(yùn)動(dòng)上
2、手腕彎曲練習(xí)
坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，請(qǐng)保持手掌始終張開(kāi)，手指始終是伸直的
吸氣：手臂伸直，慢慢將手向上向后打開(kāi)，就像貼在墻上，指尖朝上
呼氣：手向下，指尖朝地
在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關(guān)節(jié)或指跟的部分，手向上開(kāi)始下一輪，重復(fù)10次
