飲食有規(guī)律
胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時的分泌高峰，在職場拼搏的OL因?yàn)楣ぷ髅?，常常食不定時，饑一頓，飽一頓。這樣下去，過饑或過飽，或饑、飽不均飲食，這樣容易使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律誘發(fā)胃病，因此即使再忙也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。按時就餐，并且不可過多進(jìn)食零食。
細(xì)嚼慢咽
少食粗糙、過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對胃黏膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。
避免過度疲勞
如果疲勞過度，會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。朝九晚五的工作時間使得很大一部分的上班族對早餐和午餐都特別馬虎地應(yīng)對，到了晚上才好好地吃上一頓。殊不知，這可不是個補(bǔ)營養(yǎng)的好時候，“吃得越好，胃越遭罪”。 除此，許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約喝酒，吃宵夜……來緩解一天的疲勞和不滿，其實(shí)，晚上吃太飽會使胃得不到很好的休息，長期會加大對腸胃的損害。
