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長期出差白領的自我保健策略 hold助健康

  目錄

  第一章:妙招應對出差焦慮癥

  第二章:白領長期出差的自身保健小常識

  第三章:6招讓出差族也能睡好

  編者按:有些白領常年出差在外,不規(guī)律的飲食及作息時間就為身體帶來諸多隱患,常會出現(xiàn)出差焦慮癥、睡眠質量差等癥狀。那么,出差一族要如何保護好自己的健康呢?下面就來和小編一起盤點出差族的養(yǎng)生策略吧。

  妙招應對出差焦慮癥

 ?。?)失眠焦慮

  有些人出差要起早,于是就強迫自己早點上床睡覺,然而,躺在床上翻來覆去卻睡不著。其實,根本用不著強迫自己“早點休息”,如果次日要早起,那么就在中午時分睡一個長長的午覺,可安撫情緒,彌補“睡眠不足”的心理暗示,在晚上仍然按平時的習慣睡覺就可以了。

  (2)擔心出差錯

  盡管每次出差前都做了大量準備工作,有人還是擔心自己走開的這三五天出現(xiàn)突發(fā)事件。避免出錯的前提是要在出發(fā)前找妥一個得力的“替補”同事,委托他處置你走后出現(xiàn)的突發(fā)情況;寫一個“工作預覽日記”,安排好他每日要替你做的事。

出差焦慮癥 差族的養(yǎng)生策略 睡眠質量差 
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