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18大飲食秘訣助你科學抗癌健康飲食(5)

  16、選擇不要加糖

  糖可能不至于直接導致癌癥,但它可能會取代其它能抵抗癌癥的富含營養(yǎng)的食物而被你攝入,并且它直接增加了你的卡路里,這也是導致超重與糖尿病的一個因素。而超重同時又是癌癥的風險之一。水果可以作為一種替代糖的甜味品同時又給你帶來豐富的維生素。

  17、不要依賴于營養(yǎng)補充品

  維生素確實會保護你抵抗癌癥,但那是從天然食物中獲得的。美國癌癥協(xié)會和美國癌癥研究所都強調(diào),從堅果,水果和綠葉蔬菜等這些天然食物中獲取的有關(guān)抗癌的營養(yǎng)物要遠遠優(yōu)于從營養(yǎng)品中獲取的。健康的規(guī)律飲食是好的選擇。

  18、限制酒精,降低風險

  口腔癌,咽喉癌,食管癌,肝癌和乳腺癌都與飲酒有關(guān)。另外還可能增加結(jié)腸直腸癌的發(fā)生。美國癌癥協(xié)會提出,即使是男士限制在每天兩小杯,女士限制在每天一小杯的飲酒量還是會提升癌癥的發(fā)病風險。那些乳腺癌的高危女士會與醫(yī)生談?wù)摱嗌倬屏繉λ齻兪前踩?,這可能得根據(jù)個人存在的風險因素而定。

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