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編者按：上班族每天要么就是伏案工作要么就是埋頭苦干，活動(dòng)的空間很小，更沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，那么便秘就是很常見(jiàn)的問(wèn)題了。上班族便秘怎么辦呢？便秘吃什么好呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生常識(shí)，教你調(diào)節(jié)便秘良方。
上班族治療便秘有妙法
改善便秘有妙法
1.出外進(jìn)食時(shí)不妨多叫一碟灼菜，或選擇有蔬菜配搭的飯類，如時(shí)菜肉片飯、西芹雞柳飯等；吃西餐時(shí)，可選擇雜菜代替薯?xiàng)l伴碟。
2.下午茶時(shí)不妨以無(wú)額外加糖的干果，如西梅干、提子干、高纖麥餅、車(chē)?yán)迩鸦蛩?，代替糖果及朱古力等小食?/p>
3.帶一只容量較大的杯子放在工作枱上，以提醒自己多喝水。亦可嘗試加一片檸檬或青檸于清水中，可提升水的味道。
4.上班族可因應(yīng)環(huán)境，尋找增加活動(dòng)量的機(jī)會(huì)，如上下班時(shí)提早一個(gè)站下車(chē)，鼓勵(lì)自己多點(diǎn)步行。放假時(shí)，亦應(yīng)保持適量運(yùn)動(dòng)，如跑步、行山等，可助腸道蠕動(dòng)。
