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編者按：現(xiàn)如今白領(lǐng)的健康著實(shí)令人擔(dān)憂(yōu)，忙碌的工作，社會(huì)的壓力使得他們沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，那么，你就該多學(xué)習(xí)白領(lǐng)養(yǎng)生保健知識(shí)了。辦公室的鍛煉方法對(duì)你一定有用，白領(lǐng)按6個(gè)健康穴可保健康哦，趕緊來(lái)看一下吧。
白領(lǐng)按6個(gè)健康穴可保健康
1、按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助。
怎么找？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
怎么按？在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
2、揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱(chēng)之為辦公族無(wú)言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
怎么找？后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
怎么按？揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。
3、滾揉后溪穴
久坐不運(yùn)動(dòng)，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。
怎么找？后溪穴是手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
怎么按？坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
