6． 溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7． 細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
8． 飲水擇時：佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9． 注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10． 避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11． 補(bǔ)充維生素C：維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
總結(jié)：以上推薦的這2款食譜，營養(yǎng)健康，而且護(hù)胃功效特別好。忙碌的白領(lǐng)們，大家不妨停一停腳步來吃吃這些美食，身體好了工作才會更加順心哦。
