欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

三大護肺防病保健操 冬季常做做保健康

  目錄:

  第一章:冬季常做三式保健操養(yǎng)肺防病

  第二章:冬季養(yǎng)肺防病是關(guān)鍵 吃胡蘿卜保肺健康

  第三章:專家教你冬季如何養(yǎng)肺健康

  編者按:肺對于一個人來說是非常重要的器官之一,但是現(xiàn)在由于各種原因?qū)е潞芏嗳说姆尾慷疾唤】?,尤其是在冬季這樣寒冷的季節(jié)里,肺部更容易出現(xiàn)問題。因此大家一定要做好養(yǎng)肺防病的措施。那么如何保護肺部呢?冬季吃什么養(yǎng)肺防病?接下來小編為大家推薦3個養(yǎng)肺保健操,快來看看學(xué)學(xué)吧。

  冬季常做三式保健操養(yǎng)肺防病

  腹式呼吸

  仰臥,兩手掌壓在腹部臍周,呼氣時兩手向下稍用力壓,腹部下陷,吸氣時兩手向上提起,腹部隆起。用鼻吸氣,用口像吹口哨那樣呼氣。呼氣時間要長,吸氣時間要短,反復(fù)數(shù)次,每次10~15分鐘。

  呼吸操

  立正,兩臂向上、向外展開,用鼻吸氣,伴隨著吸氣,兩手慢慢向胸部靠攏,當吸氣盡時,兩臂交叉抱在胸前,接著要像吹口哨那樣用口呼氣,并收腹下蹲,身體前傾,提起兩腳跟,還原。再開始做第2遍。每日做2次,每次5~10分鐘。

  慢跑

  慢跑是冬天進行呼吸鍛煉的好方法,運動量應(yīng)從小到大,距離可先從數(shù)百米開始,逐漸增加到1~3公里或者更長。跑步過程中要注意呼吸均勻,用鼻吸氣,口呼氣,以自我感覺良好為度。

為什么十個女人九個乳腺增生 真相原來是這樣的
詳情請關(guān)注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【2】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點擊查看更多: 養(yǎng)肺保健操 養(yǎng)肺防病 吃什么養(yǎng)肺防病 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
猜你感兴趣
南部县| 延津县| 连州市| 左云县| 宁津县| 九龙县| 泸州市| 凤凰县| 江华| 铁岭县| 隆林| 肥乡县| 越西县| 定南县| 双江| 外汇| 绵阳市| 香格里拉县| 通辽市| 苍溪县| 江达县| 若尔盖县| 五指山市| 墨竹工卡县| 通山县| 麻栗坡县| 河东区| 鄂伦春自治旗| 海林市| 海门市| 甘谷县| 大城县| 南宫市| 吕梁市| 云龙县| 巴彦县| 嘉峪关市| 孟村| 左权县| 类乌齐县| 孟津县|