欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

三大護(hù)肺防病保健操 冬季常做做保健康

  目錄:

  第一章:冬季常做三式保健操養(yǎng)肺防病

  第二章:冬季養(yǎng)肺防病是關(guān)鍵 吃胡蘿卜保肺健康

  第三章:專家教你冬季如何養(yǎng)肺健康

  編者按:肺對(duì)于一個(gè)人來說是非常重要的器官之一,但是現(xiàn)在由于各種原因?qū)е潞芏嗳说姆尾慷疾唤】?,尤其是在冬季這樣寒冷的季節(jié)里,肺部更容易出現(xiàn)問題。因此大家一定要做好養(yǎng)肺防病的措施。那么如何保護(hù)肺部呢?冬季吃什么養(yǎng)肺防病?接下來小編為大家推薦3個(gè)養(yǎng)肺保健操,快來看看學(xué)學(xué)吧。

  冬季常做三式保健操養(yǎng)肺防病

  腹式呼吸

  仰臥,兩手掌壓在腹部臍周,呼氣時(shí)兩手向下稍用力壓,腹部下陷,吸氣時(shí)兩手向上提起,腹部隆起。用鼻吸氣,用口像吹口哨那樣呼氣。呼氣時(shí)間要長,吸氣時(shí)間要短,反復(fù)數(shù)次,每次10~15分鐘。

  呼吸操

  立正,兩臂向上、向外展開,用鼻吸氣,伴隨著吸氣,兩手慢慢向胸部靠攏,當(dāng)吸氣盡時(shí),兩臂交叉抱在胸前,接著要像吹口哨那樣用口呼氣,并收腹下蹲,身體前傾,提起兩腳跟,還原。再開始做第2遍。每日做2次,每次5~10分鐘。

  慢跑

  慢跑是冬天進(jìn)行呼吸鍛煉的好方法,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大,距離可先從數(shù)百米開始,逐漸增加到1~3公里或者更長。跑步過程中要注意呼吸均勻,用鼻吸氣,口呼氣,以自我感覺良好為度。

為什么十個(gè)女人九個(gè)乳腺增生 真相原來是這樣的
詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【2】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 養(yǎng)肺保健操 養(yǎng)肺防病 吃什么養(yǎng)肺防病 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣
舟曲县| 永仁县| 阜新| 卢龙县| 西丰县| 宣汉县| 成都市| 靖西县| 大竹县| 上蔡县| 临江市| 游戏| 育儿| 军事| 龙海市| 文山县| 贺兰县| 武乡县| 乌苏市| 枣阳市| 呈贡县| 达孜县| 彭泽县| 井陉县| 沙河市| 扬中市| 梨树县| 阿城市| 岑巩县| 柳河县| 项城市| 苍溪县| 育儿| 民丰县| 宁国市| 无为县| 深泽县| 翼城县| 玉田县| 贵阳市| 剑河县|