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如何呵護自己 女人排毒有方法(3)

  運動排毒更有效 出汗勝過蒸桑拿

  人體非常奇妙,能生成多少的毒素,它也能排出多少毒素,關(guān)鍵是讓排毒渠道保持暢通。人的排泄途徑有四條:呼吸、大便、小便、出汗。

  而被人們忽視的一種排泄方式是出汗,尤其是“動汗”。很多人生活在“恒溫而舒適”的環(huán)境下,一年四季幾乎不出汗。這樣就把人體重要的一個排泄功能給廢掉了,現(xiàn)在還有一些“止汗”藥物或化妝品。

  做個實驗:夏天穿件厚衣服在太陽下跑30分鐘,衣服肯定濕透了,這時把衣服用塑料袋密封,放在太陽下曬3天,再打開,估計10米外都不能站人;而如果把一盤清水或一件干凈的衣服同樣曬3天,則沒事,這說明汗液中有很多廢物。

  人體排汗的佳季節(jié)是春天和夏天,秋天、冬天都不宜大汗淋漓。當汗腺打開,積聚皮膚下的毒素就得到有效排泄,困擾我們的面色無華、皮膚干燥、老長色斑、座瘡、粉刺、疹子等皮膚問題很快就會得到緩解。同時能非常有效地減輕肝腎的負擔,提高肝腎的功能。

  “動汗”,就是通過有效的運動,讓身體主動排汗,并非通過桑拿等外界手段來被動排汗,這兩者的效果相差很大。能促進排汗的運動非常多,較好的是慢跑、爬山、蹬車、大步走等有氧運動。每天運動30-,就能很好地防止體內(nèi)毒素堆積,一些心理問題也能在運動過程中排解掉

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