專(zhuān)家支招白領(lǐng)應(yīng)酬有度

　　招數(shù)一：不可照單全收

　　雖然有人明明知道過(guò)多的應(yīng)酬是一種對(duì)時(shí)間、金錢(qián)的浪費(fèi)，嚴(yán)重影響正常的作息，加劇“亞健康”的危害，但為了人情世事、禮尚往來(lái)，為了面子上過(guò)得去，為了在社會(huì)上“混”得開(kāi)，為了保住自己的“飯碗”，也就只好勉為其難了。但是要提醒大家切不可照單全收，能推掉的應(yīng)酬還是應(yīng)盡量推掉。拉不下面子，其實(shí)是一種心理障礙，拒絕第一次，后面的就好辦了。

　　招數(shù)二：改變應(yīng)酬方式

　　應(yīng)酬其實(shí)可以換一種方式，可以嘗試將團(tuán)年飯改為茶話會(huì)等等，拋開(kāi)一味的飯桌酒席的形式，彼此清茶一杯暢敘情誼反倒來(lái)得輕松愜意。

　　高先生開(kāi)著一家小公司，少不了和客戶應(yīng)酬。時(shí)間久了，他常感到胃、肝不舒服，醫(yī)生勸他不可再多喝酒。現(xiàn)在他改變了策略，把打保齡球、洗桑拿、唱卡拉OK等作為應(yīng)酬的安排活動(dòng)，沒(méi)想到，客戶覺(jué)得很新穎。這樣，他既改變了不良的應(yīng)酬方式，保證了健康，又談成了生意。

　　招數(shù)三：每樣菜吃一筷

　　不管應(yīng)酬飯如何重要，身體健康才是第一的。對(duì)于實(shí)在拒絕不了的飯局，首先應(yīng)盡量少吃一點(diǎn)，每樣菜吃一筷子就夠了，尤其是雞、鴨、肉等動(dòng)物性食物要避免過(guò)量，否則人體呈酸性體質(zhì)，容易疲勞。而過(guò)多蛋白質(zhì)也受用不了，只能通過(guò)腎臟排泄，無(wú)形中增加腎臟負(fù)擔(dān)。尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經(jīng)不同程度遭到損害，對(duì)腎臟排泄無(wú)疑是雪上加霜。

　　其次，適當(dāng)增加豆制品和魚(yú)類(lèi)的攝入量。豆制品對(duì)脂肪攝入過(guò)多的高脂血癥具有降脂作用。魚(yú)類(lèi)含有的不飽和脂肪酸對(duì)降脂同樣有益。不挑食、不偏食，每樣吃一筷，多不超過(guò)三筷。一定要細(xì)嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。