目錄
第一章：白領(lǐng)養(yǎng)生小秘方 徹底擺脫疲勞
第二章：三種運(yùn)動(dòng) 消除白領(lǐng)疲勞
編者按：辦公室里緊張的工作氛圍加之沒完沒了的工作，一天下來白領(lǐng)常感到疲勞是在所難免的。那么，白領(lǐng)要如何擺脫疲勞呢？吃什么抗疲勞？下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生秘方教你白領(lǐng)抗疲勞寶典。
白領(lǐng)養(yǎng)生小秘方 徹底擺脫疲勞
常做健身操
螺旋扭轉(zhuǎn)
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時(shí)保持右腿伸直上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉正在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)式抻拉。
這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。
建議每側(cè)堅(jiān)持10秒鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次。
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蝴蝶伸展
坐姿，兩腳對(duì)在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。
建議堅(jiān)持8秒鐘，重復(fù)2次。
