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十大生活習(xí)慣讓男人越活越年輕(5)

  男人難以逆轉(zhuǎn)的十大衰老變化

  1、大腦功能:

  集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。

  2、心臟反應(yīng)能力:

  20歲以后,心臟的加速知應(yīng)力開始下降。每分鐘高心率平均每10年降低10次。男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。

  3、有氧耐力:

  由于身體供氧能力下降,工作能力降低,70歲時工作能力只及20歲時的一半。持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益,堅持日常運動,可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。

  4、身體脂肪:

  75歲時體脂比例比25歲時增加一倍,大部分增加在肌肉和心臟器官中。

  5、肌肉和骨:

  隨年齡增大,肌肉萎縮,肌力減弱,但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征,但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。

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