2、觀察你的手掌

　　缺鐵讓你筋疲力盡，免疫力下降，但你可以從你的手掌看出一些線索。

　　鐵是你身體的“能量”礦產(chǎn)，它能夠抓住你每一次呼吸進(jìn)來(lái)的氧氣，把它傳遞到身體的各個(gè)細(xì)胞中。

　　如果你體內(nèi)沒(méi)有足夠的鐵元素，就可能會(huì)產(chǎn)生骨骼疲勞，注意力不集中這些問(wèn)題，甚至出現(xiàn)呼吸急促和心律不齊等癥狀。不幸的是，營(yíng)養(yǎng)不良并不鮮見(jiàn)。

　　據(jù)估計(jì)，有20%的女性（孕婦中有一半都是），還有3%的男性都缺鐵?；加胸氀?，同時(shí)并沒(méi)有注意到是極為平常的，因?yàn)樗l(fā)展的極為緩慢，會(huì)在不經(jīng)意間侵犯你的身體。

　　家庭檢查

　　展開(kāi)你的手掌。皺褶是否蒼白？

　　不管你的自然膚色是什么樣子，異常蒼白的手掌皺褶，又或是你的牙齦和你的眼瞼里面泛白，這就是由于缺鐵而造成的肌膚表層血管內(nèi)血液流通減慢的標(biāo)志。

　　下一步

　　問(wèn)問(wèn)你的醫(yī)生，你是否需要進(jìn)行一個(gè)血紅蛋白或血細(xì)胞比容測(cè)試，以檢查血液中富含鐵的血紅蛋白水平。

　　你的醫(yī)生也應(yīng)該檢查你的紅血細(xì)胞（既小又蒼白可能意味著麻煩）。血清鐵蛋白檢測(cè)，可以測(cè)量?jī)?chǔ)存鐵的蛋白質(zhì)的水平，對(duì)于早期缺鐵癥狀具有很好的測(cè)試效果。