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四式豐胸瑜伽術(shù) 成全女人的胸部幸福(2)

  第二式 開肩式

  跪坐在墊子上,臀部和大腿壓在小腿上,將雙臂向背后伸直,盡量到達腳尖處。

  雙手交叉相握,雙臂在身后抬起,并盡量舉向頭頂,上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到大腿。

  特別提示:以“簡易局部美體法”掀起韓國瘦身熱潮的專家金相萬認為,尺寸大并不等于是完美的胸部,理想的胸形應(yīng)該是個正三角形:鎖骨的中心和雙乳間距的中心相連接,正好是一個等邊三角形。如果左右兩邊過長則說明胸部有些下垂了,姐妹們可要小心提防呀。做做這個開肩式吧,它能提升胸部,讓咪咪逐漸緊實、有彈性。

  第三式 擠胸式

  站姿坐姿均可,雙臂放在胸前,雙手手掌合攏,小臂與地面水平,吸氣時,雙掌用力擠壓,使雙肘水平展開。

  一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部有被拉伸開的感覺,保持10秒后放松身體。反復(fù)5次。

  特別提示:其實很多美眉的胸部并不小,只是散往兩邊,就不顯山不露水了,形態(tài)上就像平緩的丘陵地帶。擠胸式能很好地集中胸部,只要勤加練習(xí),就不用羨慕那些女明星的迷人乳溝啦。不要總認為風(fēng)景在別處,只要悉心雕琢一下自己,就完全可以像她們一樣,成為一道靚麗風(fēng)景線。

  第四式 坐立山式

  平坐在地面上,將兩腳交叉放在膝蓋下方,保持腰背部挺直。

  收腹挺胸,十指交叉后掌心向上,吸氣,雙手舉過頭頂,手腕向上帶動手臂伸展。呼氣,緩緩低頭,試著讓下巴觸碰胸骨,感受頸部的拉伸,雙手保持手指交叉撐天的姿勢。

  特別提示:坐立山式能讓胸部線條看上去更圓潤、更飽滿。另外,在做動作的時候注意收緊腹部,還能讓小腹更加平坦呢。

濕氣重的癥狀 當出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴重了
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