六組瑜伽輕松成就誘人的身體曲線

　　瘦成排骨精也不好看，就要那種曲線明顯前凸后翹的效果。調(diào)整缺陷的身材，為了讓你更快塑造完美的曲線，現(xiàn)在就來看看佳的瑜伽減肥方法，輕松塑造完美體型。

　　no.1第一組：?jiǎn)紊徎ň毩?xí)

　　蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時(shí)做做這個(gè)動(dòng)作，可以幫助活動(dòng)人體多處韌帶，保持經(jīng)絡(luò)通暢。

　　a.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之終接觸地面。

　　b.慢慢將左腿還原后，雙手按摩膝蓋和腳踝。

　　c.換右腿，按照左腿動(dòng)作輕壓右腿。

　　d.以上動(dòng)作重復(fù)三至五次;每次注意壓腿力度不宜過于劇烈。

　　no.2　第二組：倚墻半犁式

　　“犁式”在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢(shì)，我們可以利用家里的墻、衣柜，每天適當(dāng)?shù)貙⑸眢w的一些部位倒置，能夠使腿形更加優(yōu)美。

　　a.將臀部靠近一堵墻的墻面。

　　b.將兩腿向上靠著墻面。

　　c.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段時(shí)間。

　　no.3第三組：棍子式

　　這個(gè)姿勢(shì)能讓沉睡的身體迅速醒來，全身充滿了充足而新鮮的氧氣。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠保持腹部的平坦。

　　a.將兩臂放于頭的兩側(cè)，手指交叉，手心向內(nèi)。

　　b.深吸氣，將身體向兩個(gè)方向盡量伸展，全身肌肉緊繃，停留一兩秒鐘。

　　c.呼氣、放松身體。重復(fù)兩、三次。