練習(xí)瑜伽健身一定要注意的五點事項

　　練習(xí)瑜伽健身一定要注意的五點事項，練瑜伽是當(dāng)前眾多美女們所追求的健身運動方式，通過瑜伽不僅可以讓自己得到完美的身姿，還可以讓自己變得更加的魅力動人。然而，眾多的MM們在練瑜伽的過程中總是會可以的去做一些沒必要的動作以及體驗，終導(dǎo)致效果達(dá)不到，反而還誤了自己的靚麗青春。因此，以下五大誤區(qū)一定要避免。

　　誤區(qū)一： 刻意呼吸

　　呼吸貫穿了整個運動的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當(dāng)被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。練習(xí)瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。

　　改正：多練習(xí)。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動作協(xié)調(diào)起來，并帶動動作去游走每一個形態(tài)。

　　誤區(qū)二：強迫自己運動

　　瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當(dāng)困難。如果一時急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作。結(jié)果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運動后臂膀疼痛。

　　改正：保持運動節(jié)奏，多想想輔助方法。練習(xí)每個動作一定要心態(tài)平和，可以借助一條毛巾或瑜伽道具來輔助完成。兩手握住毛巾，試著一點一點靠近。這樣多練習(xí)幾次，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)左手臂也能輕而易舉地達(dá)到你想要的效果。