健身小動作——摩擦肌膚
做法：晚上看電視的時候別閑著，找一把干凈的鬃毛刷或者絲瓜絡(luò)，邊看電視邊在腿上、手上輕輕摩擦，可擦至表皮呈粉紅色。
好處：通過摩擦皮膚，能消除體表老化的組織細胞，刺激你的神經(jīng)，使汗腺、皮脂腺排泄通暢，還能促進皮膚的血液循環(huán)，增強抗病能力，并可防治某些頑固性皮膚病。
健身小動作——睡前伸懶腰
做法：解帶寬衣后，站在床前，好好伸一個懶腰。
好處：伸一個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過的了，因為這個松散的動作，可以幫助你放松緊張一天的神經(jīng)，更好地進入睡眠狀態(tài)。
